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Seit ein paar Wochen jogge ich regelmässig. Dabei plagt mich oft Seitenstechen. Wie kann ich das verhindern?
Essen Sie etwa drei Stunden vor dem Joggen nichts mehr. Ein zu voller Bauch ist der häufigste Fehler bei ungeübten Sportlern. Seien Sie vorerst nicht allzu ehrgeizig: Bei einer Steigung dürfen Sie zwischendurch auch gehen. Das ist besser, als die ganze Strecke zu rennen und sich dabei zu überfordern.
Falls trotzdem Seitenstechen auftritt: Forcieren Sie nichts. Drosseln Sie das Tempo und atmen Sie regelmässig und tief durch. Oder halten Sie ganz an, bis die Schmerzen vergehen.
10. März 2012 | fä
