Dufte Bäder - ohne Schadstoffe

Aus Heilpflanzen lässt sich nicht nur Tee brauen. Als Badezusatz lindern sie Beschwerden und sorgen für Wohlgefühl an kalten Wintertagen.

Ein heisses Vollbad entspannt und tut der Seele gut. Vor allem in der kalten Jahreszeit. Drogerien und Warenhäuser preisen jetzt ihre Badezusätze an: Mit duftendem Lavendel, würzigen Fichtennadeln und ätherischen Ölen, die Schnupfen lindern sollen.

Doch solche Badezusätze enthalten oft Stoffe, die die Haut austrocknen oder allergische Reaktionen auslösen. Zum Beispiel halogenorganische Verbindungen oder Tenside, die für Schaum im Badewasser sorgen. Sie greifen die Fettschicht der Haut an und können so zu Juckreiz führen.

Thymian und Lavendel: Geeignet ist ein Aufguss

Ein Kräuterbad kann man aber ganz einfach selber herstellen. Der Vorteil: Es enthält keine chemischen Zusatzstoffe. Zudem können Kräuter gesundheitliche Beschwerden lindern. Gegen Schlaflosigkeit und Nervosität helfen zum Beispiel Melisse, Hopfen und Baldrian. Fühlt man sich müde und ausgelaugt, belebt ein duftendes Rosmarinbad. Und Rheumakranken helfen Heublumen.

Es gibt drei Arten, einen Badezusatz zuzubereiten. Es braucht für ein Vollbad 50 bis 100 g Kräuter.
- Absud: Man kocht die Kräuter in einem Liter Wasser auf und lässt sie 10 bis 15 Minuten zugedeckt kochen. Die abgesiebte Flüssigkeit kommt ins Bad.
- Aufguss: Man kocht einen Liter Wasser auf und übergiesst damit die Kräuter oder Blüten. Den Aufguss lässt man 10 bis 15 Minuten zugedeckt ziehen, siebt ihn ab und giesst ihn ins heisse Badewasser.
- Kräutersäcklein: Man gibt die Kräuter in einen kleinen Leinensack oder in einen alten Strumpf, verschliesst Säcklein bzw. Strumpf gut und legt die eingepackten Kräuter direkt ins Badewasser.
Je nach Pflanze eignet sich die eine oder andere Methode besser. Max Bandle, Heilkräuter-Spezialist von der St. Peter-Apotheke in Zürich: «Einen Aufguss macht man vor allem mit feinen Kräutern, aus Blüten und Pflanzen mit ätherischen Ölen.» Zum Beispiel Heublumen, Lavendel und Thymian. Aus «harten» Pflanzen, wie etwa Eichenrinde, kocht man einen Absud. Wacholderbeeren sollte man erst zerstossen und dann aufgiessen. «Nur so kommen die ätherischen Öle heraus», sagt Apotheker Bandle.

Bei Bluthochdruck gilt: Erst mit dem Arzt sprechen

Ein Kräuterbad eignet sich für fast alle. Menschen mit Herzkrankheiten oder Bluthochdruck sollten aber zuerst mit dem Arzt sprechen, rät Max Bandle. «Und Schwangere müssen mit durchblutungsfördernden Kräutern vorsichtig sein.» Ebenso Allergiker bei Heublumen.

Verschiedene Heilkräuter erhält man in Apotheken und Drogerien, die auf Naturheilkunde spezialisiert sind. Weitere Informationen:

Schweizer Kneippverband, Weissensteinstr. 35, 3007 Bern, Tel. 031 372 45 43, info@kneipp.ch