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Turnen hilft bei Ischias-Schmerzen
Die 77-jährige Doris hat häufig Ischias. Sie hat schon oft Spritzen erhalten. Diese helfen kaum.
Chiffre 6025
Ich, 44, mache seit einiger Zeit folgende zwei Dehnübungen und bin so die lästigen Ischias-Beschwerden losgeworden: Ich knie nieder und setze mich auf die Fersen. Unter den Fussrücken und in die Kniekehlen lege ich ein Kissen. Das übe ich so oft, bis der Schmerz mit einem immer dünneren Kissen zu ertragen ist.
Bei der zweiten Übung liege ich auf dem Rücken mit angewinkelten, überkreuzten Beinen. Die Arme sind über dem Kopf am Boden. Mit dem oberen Bein ziehe ich das untere zur Seite. Schultern und Arme behalten dabei Bodenkontakt.
Roswitha
11. September 2002
