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Ich arbeite am Computer. Abends sind meine Schultern oft verspannt. Wie richte ich meinen Arbeitsplatz ein, um Schulter- und Rückenschmerzen zu verhindern?
Das sind die wichtigsten Regeln für Büro-Arbeitsplätze:
- Stellen Sie den Stuhl so ein, dass die Oberschenkel waagrecht sind, wenn die Füsse flach auf dem Boden stehen.
- Die Tischplatte muss knapp oberhalb des Ellbogens sein, wenn Sie die Arme anwinkeln.
- Die Oberkante des Bildschirms sollte auf Augenhöhe liegen.
- Die Tastatur nahe an den vorderen Tischrand rücken.
- Arbeiten Sie möglichst viel mit der Tastatur und wenig mit der Maus.
- Sitzen Sie nicht länger als 20 Minuten in derselben Position.
(Me)
- Weitere Tipps und Übungen finden Sie in den Gesundheitstipp-Ratgebern «Fit im Alltag» und «Das Kreuz mit dem Rücken», zu bestellen auf Seite 9 oder über www.gesundheitstipp.ch.
06. Dezember 2006
