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Manchmal bekomme ich urplötzlich einen Krampf im Bein - besonders in der Nacht. Was könnte die Ursache sein?
Krämpfe können viele Ursachen haben: Flüssigkeits- oder Salzmangel, zu viel Alkohol oder gewisse Medikamente. Auch eine Durchblutungsstörung und chronische Leber- oder Nierenprobleme können zu Krämpfen führen. Zudem treten während der Schwangerschaft häu?g Krämpfe auf, ebenso bei starker körperlicher Arbeit oder beim Sport.
Achten Sie darauf, genügend Flüssigkeit und Magnesium zu sich zu nehmen. Dies beugt Muskelkrämpfen vor. Viel Magnesium ist in Vollkornprodukten, Erdnüssen, Mandeln und Sonnenblumenkernen enthalten. Auch in einigen Mineralwässern hat es bis zu 130 Milligramm Magnesium pro Liter. Es ist als Mg2+ deklariert.
Wenn Sie trotzdem einen Krampf bekommen, sollten Sie den Muskel dehnen. Bei nächtlichen Wadenkrämpfen sollten Sie kurz aufstehen und den Fuss belasten. Meist bringt dies den Krampf zum Verschwinden.
(Ru)
24. Januar 2007
