Auf diesem Stuhl können Sie sitzen bleiben

Sitzen bedeutet für den Rücken Schwerstarbeit. Wer lange sitzt, braucht deshalb einen guten Stuhl. Haus & Garten zeigt, welche Details beim Kauf wichtig sind.

Wer sich beim Sitzen nicht bewegt, wird dies über kurz oder lang zu spüren bekommen: Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich, Rückenschmerzen und Verdauungsstörungen können die Folge sein.

Ein guter Bürostuhl ermöglicht daher verschiedene Sitzpositionen:
- An die nach hinten geneigte Rückenlehne gelehnt
- Ganz aufrecht - die Wirbelsäule ist dabei entlastet, die Rückenmuskulatur belastet
- Nach vorne über den Schreibtisch gebeugt
- Und jede Position, die dazwischenliegt

Im Fachgeschäft gibt es Bürostühle mit allen wichtigen Einstellmöglichkeiten ab etwa 600 Franken, bei Grossverteilern ab etwa 200 Franken.

Beim Kauf auf die richtige Einstellung achten
- Überlegen Sie sich, welches die Schwachstellen sind bei Ihrem alten Stuhl. Achten Sie beim neuen auf diese Details.
- Messen Sie die Höhe Ihres Schreibtisches. Probieren Sie den Bürostuhl im Laden an einem Tisch aus, der gleich hoch ist.
- Bitten Sie den Verkäufer, den Stuhl genau auf Ihre Körperproportionen einzustellen.
- Beachten Sie die Einstellmöglichkeiten. Ist Ihnen klar, wozu jeder Hebel dient? Lassen sich die Einstellräder und -hebel auch im Sitzen bedienen?
- Probieren Sie den neuen Bürostuhl während längerer Zeit aus. Fragen Sie im Geschäft, ob Sie ihn ein paar Tage zur Probe mitnehmen können.
- Ist es im Büro oft warm, kommt ein Netzpolster in Frage. Zieht es hingegen, sollte es auf keinen Fall ein Netzpolster sein.
- Achten Sie darauf, dass das Polster keine Druckstellen verursacht. Kaufen Sie aber auch keinen Bürostuhl, bei dem Sie zu tief ins Polster sinken.
- Teurer heisst nicht unbedingt besser: Es gibt Stühle, bei denen Sie vor allem das Design zahlen.

Stehen Sie zwischendurch immer wieder auf. Auch den besten Bürostuhl sollten Sie nie acht Stunden lang «besitzen». Nutzen Sie am Arbeitsplatz jede Gelegenheit, um aufzustehen. Gehen Sie hin und wieder ein paar Schritte. Viele Tätigkeiten (telefonieren, faxen, kurze Besprechungen, Kaffee trinken) lassen sich gut auch im Stehen erledigen.

Rückenlehne
- Sie sollte sich in der Höhe verstellen lassen und ergonomisch geformt sein. Nur so ist die Lendenwirbelsäule richtig gestützt.
- Wenn sich die Lehne nach hinten neigen lässt, können Sie sich besser entspannen. Ideal ist, wenn sich die Sitzfläche gleichzeitig mit der Rückenlehne nach hinten neigt. Die Hersteller sprechen in diesem Fall von einer Synchronmechanik. Achten Sie aber darauf, dass sich dieser Mechanismus für gewisse Arbeiten arretieren lässt.

Polsterung
- Leder ist als Polstermaterial nicht sehr geeignet, weil es zu rutschig ist.
- Bei Stoff gilt: Je billiger der Bezug ist, desto eher kratzt er. Oft ist er dafür langlebig.
- Polster und Bezug sollten nicht miteinander verklebt sein. Sonst kann keine Feuchtigkeit entweichen. Und der Bezug lässt sich auch nicht ersetzen.

Armlehnen
- Der Schultergürtel lässt sich mit Armlehnen entlasten. Sie sollten sich in der Breite und der Höhe einstellen lassen. Ideal sind schwenkbare Lehnen.
- Achten Sie darauf, dass die Armlehnen so konstruiert sind, dass Sie mit dem Stuhl nahe genug an den Schreibtisch fahren können.

Sitzfläche
- Die Sitzfläche muss in der Höhe verstellbar sein. Und zwar so, dass grosse Personen den Unterschenkel senkrecht stellen können. Und auch so, dass kleine Personen den Boden noch erreichen.
- Auch in der Länge sollte sich die Sitzfläche verstellen lassen.
So lässt sich der Stuhl der Länge der Oberschenkel anpassen.
- Wenn sich die Sitzfläche auch nach vorne neigen lässt, sitzen Sie automatisch aufrechter.
- Die Vorderkante muss abgerundet sein. Sonst schneidet sie ein und hemmt die Blutzirkulation.

Höhenverstellung
- Die Höhenverstellung funktioniert mit einem Gas- oder mit einem Öllift.
- Die Nachteile von Öl: Auslaufendes Öl verursacht Flecken. Und ein Öllift muss als Sondermüll entsorgt werden.

Federung
- Die Federung muss Ihrem Körpergewicht entsprechen. Wenn sie zu hart ist, nützt sie nicht viel. Wenn sie zu weich ist, schlagen Sie am unteren Anschlag der Federung auf. Am besten sind Stühle, bei denen Sie die Federhärte einstellen können.
- Viele Stühle federn nicht, wenn die Sitzfläche ganz unten ist. Für kleine Leute ist das ein Nachteil.

Rollen
- Lassen Sie die passenden Rollen montieren: Plastikrollen eignen sich für Teppichböden. Sie rollen leicht. Gummirollen eignen sich für Parkett und glatte Böden. Sie rollen leiser und schonen den Boden.