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Wenn ich joggen gehe, bin ich nach einer halben Stunde so richtig ausgepumpt. Ein Kollege sagte mir kürzlich, ich laufe viel zu schnell. Das sei ungesund. Hat er Recht?
Ja. Beim Joggen ist Leistungsstress fehl am Platz. Denn der Nutzen wird nicht grösser, wenn man sich mehr anstrengt. Im Gegenteil: Wer ständig an der Grenze der Leistungsfähigkeit läuft, gefährdet seine Gesundheit.
Laufen Sie nur so schnell, dass Sie nicht ausser Atem kommen. Sie sollten ein Gespräch führen und dabei durch die Nase einatmen können. Wählen Sie eine Strecke, die durch hügeliges Gelände führt. So wechseln anstrengende Phasen in den Steigungen mit ruhigeren Phasen ab.
Der ideale Pulsbereich liegt bei etwa 170 Schlägen minus die Hälfte Ihres Alters.
(Me)
Der richtige Laufstil: Siehe Seite 8
21. März 2007
