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Seit diesem Frühling gehe ich wieder regelmässig joggen. Aber manchmal schmerzen mir die Knie – besonders, wenns bergab geht. Wie kann ich das verhindern?
Wichtig für die Gelenke ist der Untergrund. Joggen Sie nicht auf Asphalt oder anderen harten Belägen. Ideal ist die Finnenbahn. Bergab joggen Sie am besten in den Hüften leicht nach vorne gebeugt. So fängt das Hüftgelenk einen Teil der Schläge auf und die Knie werden entlastet. Menschen mit Gelenkproblemen, vor allem in den Knien, sollten nicht bergab joggen. Tragen Sie gute Joggingschuhe. Sie helfen die Gelenke zu schonen. Bei hohen Ozonwerten, wie sie im Sommer vorkommen können, sollten Sie nur frühmorgens joggen. Dann hat es weniger Ozon in der Luft.
12. April 2009 | as
