In erster Linie sollten Sie abnehmen. Wählen Sie dafür nicht eine strenge Diät, sondern nehmen Sie langsam ab. Realistisch ist das Ziel, ein Jahr lang jeweils ein Kilo pro Monat zu verlieren. Das schaffen Sie am besten, wenn Sie Ihren Lebensstil dauerhaft ändern. Bewegen Sie sich täglich mit dem Velo oder zu Fuss. Und essen Sie wie am Mittelmeer – mit viel Gemüse, Obst, Vollkorngetreide, Hülsenfrüchten, Olivenöl und kleinen Mengen Geflügel oder Fisch. Am besten lassen Sie sich von Ihrem Arzt eine Ernährungsberatung verschreiben.