Ausdauertraining stärkt das Herz. Besonders gesund ist es, wenn man beim Training zwischen kurzen Phasen mit hoher Intensität und längeren gemütlichen Phasen abwechselt. Das empfehlen Sportwissenschafter der Mayo Clinic in Wisconsin (USA). Der Berner Fitnessexperte Niklaus Jud sagt: «Ein solches Training eignet sich auch für Anfänger und für Senioren – natürlich angepasst an ihr Leistungsniveau.» Bereits der Wechsel zwischen Joggen und zügigem Gehen könne für den gewünschten Effekt sorgen.

Intervalltraining hat laut der Mayo Clinic viele Vorteile: Es steigert den Fettabbau, fördert das Wachstum der Muskeln und verbessert die Fähigkeit des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen. Fürs Intervalltraining eignen sich neben Joggen auch Velofahren und Schwimmen.