Ich, 38, möchte ein paar ­Kilos abnehmen. Im Sommer und Herbst war ich deshalb oft wandern. Hie und da ging ich auch am Abend joggen. Doch jetzt, wo es kalt ist, kann ich mich nur schwer dazu aufraffen. Ins Fitnessstudio oder in ­einen Sportverein möchte ich nicht. Wer hat einen Tipp, wie ich mich besser motivieren kann?