Chiffre 3201 

Ich empfehle Ihnen fol­gende Übung: Setzen Sie sich aufrecht hin, winkeln Sie die Arme seitlich leicht an und blicken Sie gerade nach vorne. Bewegen Sie nun abwechselnd die linke und die rechte Schulter langsam auf und ab. Wiederholen Sie das zehn bis zwanzig Mal.

Daniel

Ich behandelte meinen ­Nacken mit Tennisbällen. Ich schob zwei Bälle in ­einen Nylonstrumpf und machte links und rechts ­davon einen Knoten in den Strumpf. Die beiden Bälle legte ich jeweils 10 bis 15 Minuten lang im Liegen unter meinen Nacken. Das machte ich am Morgen und am Abend im Bett. So lösten sich die verspannten Muskeln.

Anita