Legen Sie nach dem Auf­stehen eine warme Bettflasche auf den Rücken oder machen Sie eine Wärmeauflage auf die schmerzende Stelle. Möglicherweise hilft Ihnen  ein anderes Schmerzmittel, zum Beispiel Ibuprofen. Machen Sie zudem gezielt Übungen, um Ihren Rücken zu stärken (siehe Merkblatt).