Am besten verändern Sie Ihr Abendritual. Schauen Sie zuerst TV, bis Sie ziemlich müde sind. Gehen Sie erst dann mit Ihrem Hund spazieren, und lesen Sie später noch ein Buch oder machen Sie Handarbeiten, bis Sie sich schläfrig fühlen. Das hat zur Folge, dass Sie etwa zwei Stunden später zu Bett gehen als bisher. So schlafen Sie wahrscheinlich besser durch. Bei Bedarf können Sie zusätzlich Tropfen aus Passionsblumen ausprobieren, zum Beispiel solche von der Firma Ceres. Auch Tees mit Hopfen, Melisse oder Lavendel helfen Betroffenen.