Versuchen Sie es mit ein paar einfachen Tricks: Essen Sie nur kleine Portionen von den Gemüsesorten, die den Bauch aufblähen. Dazu zählen neben Kohl Zwiebeln, Lauch, Rettich, Gurken, Bohnen und Pilze. Achten Sie zudem darauf, am Abend keine Rohkost zu essen, sondern nur gekochtes Gemüse. Nehmen Sie sich Zeit beim Essen, kauen Sie jeden Bissen gut. So schlucken Sie weniger Luft. Führen Sie ein Ess-Tagebuch, falls diese Tipps nicht helfen. Damit können Sie zum Hausarzt oder zur Ernährungsberaterin gehen, um den Beschwerden auf die Spur zu kommen.