Aqua-Sport: Fit werden mit dem richtigen Wasser-Training

Gesundheitstipp 01/2017 vom | aktualisiert am

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Fitness im Wasser ist als lascher Seniorensport ­verschrien. Dabei trainiert man im Wasser oft wirk­samer als an Land. Allerdings zeigt ein Vergleich: Nicht alle Aqua-Sportarten bringen gleich viel.

Aqua-Fitnesskurs: Spezielle Handschuhe verstärken Trainingseffekt (Bild: GETTY)

Aqua-Fitnesskurs: Spezielle Handschuhe verstärken Trainingseffekt (Bild: GETTY)

Schwungvoll wirft Anita Torriani zwei gelbe Frisbeescheiben ins Schwimmbecken und steigt ins Wasser. Seit 16 Jahren macht die 54-jährige Zürcherin einmal pro Woche ein Training im Wasser, Aqua-Fitness: «Die Bewegungen machen mir Spass, alles ist leichter. Nach einer Stunde fühle ich mich rundum wohl.» Auf den Wassersport verzichten möchte sie nicht mehr: «Mir würde etwas fehlen.» 

Der Auftrieb des Wassers ent­lastet Muskeln und Knochen. Fitnessberater Fritz Bebie aus Erlenbach ZH sagt: «Das Training schont Gelenke und Sehnen, die Wirbelsäule entspannt sich.» Das Verletzungsrisiko ist gering. Daher ist die Bewegung im Wasser ideal für Äl­tere und Übergewichtige, Schwan­gere oder Leute mit Gelenk- und Rückenproblemen. Ausserdem ver­- brennt man im Wasser zusätzliche Kalorien. Denn der Körper braucht mehr Energie, um nicht auszukühlen. [...]

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