Wandern im Winter: Gut gerüstet durch den Schnee

Gesundheitstipp 01/2017 vom | aktualisiert am

von

Auch an kalten Wintertagen tut Bewegung an der frischen Luft gut. Wer sich von Kopf bis Fuss richtig anzieht, braucht frostige Temperaturen nicht zu fürchten.

Winterwanderung (Bild: swiss-image.ch/Dolores Rupa)

Winterwanderung (Bild: swiss-image.ch/Dolores Rupa)

Frische Luft, verschneite Hügel und das sanfte Knirschen des Schnees unter den Schuhen: Wandern ist auch im Winter ein idealer Sport und hält Körper und Seele fit. In vielen Regionen der Schweiz findet man unterdessen ein grosses Netz von gut präparierten Winterwanderwegen (siehe Merkblatt Unten).

«Anziehen nach dem Zwiebelprinzip»

Damit man unterwegs weder friert noch schwitzt, ist die rich­tige Bekleidung wichtig. Sybille Schär vom Verband Schweizer Wanderwege rät: «Am besten zieht man sich nach dem Zwiebelprinzip an.» Direkt auf den Körper kommt Funktionswäsche. Sie leitet den Schweiss schnell ab und hält den Körper trocken. Sybille Schär hat gute Erfahrungen mit Produkten aus Merinowolle gemacht.

Darüber kommt eine wärmende Schicht, zum Beispiel aus Fleece – und ganz aussen eine ­Jacke, die Wind und Wasser abhält. Auch die Hose sollte dicht sein – zumindest, wenn man in den Bergen und durch Tiefschnee wandert. Die normalen Wanderschuhe taugen meistens auch für den Winter – vorausgesetzt, sie reichen über den Knöchel und sind wasserdicht. [...]

Achtung: Kostenpflichtiger Artikel

Für Personen ohne Abo der Zeitschrift Gesundheitstipp und ohne Online-Abo ist dieser Beitrag kostenpflichtig.

Jetzt Abo lösen

Beitrag abrufen

Abonnenten der Zeitschrift Gesundheitstipp und Online-Abonnenten können diesen Artikel kostenlos einsehen.

Nachname/Firmenname ODER Nickname:
Abonummer ODER Passwort:

Beitrag kaufen

Dieser Beitrag kostet CHF 3.00
Es ist nur Online-Zahlung per Kreditkarte oder Postcard möglich. Nach erfolgter Zahlung senden wir Ihnen den Beitrag als PDF an Ihre E-Mail-Adresse.

Jetzt kaufen

Dieser Artikel ist folgenden Themen zugeordnet

Weitere Artikel zum Thema

Wandern zu Wasserfällen

Jetzt trainieren und im Sommer auf den Gipfel

Velofahren unter Strom: So sind Sie sicher unterwegs

Aktuelles Heft

Aktuelle Ratgeber

Aktion: Fitness fürs Herz

Aktuelle Merkblätter

PanMetron

Aktuelle Musterbriefe

Aktuelle Tests

Unsere Handy-Apps

E-Nummern für Apple und Android

Kostenloser Budget-Alarm für Apple und Android

Aufruf

Wie viele Freiheiten geben Sie Ihren Kindern?

Gesundheits-Forum

Patienten geben Tipps:
Fragen stellen
Tipps geben
Beiträge lesen

HON-Code

Wir befolgen die HONcode-Prinzipien.


Kostenloser Ratgeber für Menschen mit Behinderung