Minitrampolin: Das ideale Fitnessgerät für die gute Stube

Gesundheitstipp 01/2016 vom | aktualisiert am

von

In immer mehr Stuben steht ein Minitrampolin. Es eignet sich vorzüglich als Fitnessgerät vor dem Fernseher. Bei Rücken- oder Knieproblemen sollte man es allerdings vorsichtig angehen lassen.

 Martina De Giovanni Böni zeigt drei Übungen (Foto: Dominique Schütz)

Martina De Giovanni Böni zeigt drei Übungen (Foto: Dominique Schütz)

An einem Dienstagnachmittag im ­Januar: Vor den Fenstern des Sportmedizincenters «Balgrist Move>Meds» dunkelt es bereits. Doch davon lässt sich die fitnessbegeisterte ­Ingenieurin Martina De Giovanni Böni nicht beeindrucken. Sie hüpft auf dem Minitrampolin, macht eine Vierteldrehung nach links, dreht sich zurück in die ­Mitte und dann nach rechts.

«Kurzes, aber intensives Training»

Das «Springen mit einer Vierteldrehung» ist eine von zehn Übungen, die der Zürcher Fitnessberater Fritz Bebie für Leserinnen und ­Leser des Gesundheitstipp zusammengestellt hat. Martina De Giovanni Böni zeigt sie vor . 

Eine weitere Übung heisst «Hüpfen im Twist»: Dabei drehen die Füsse beim Hüpfen nach links und der Oberkörper muss sich nach rechts richten. Dann umgekehrt: Füsse nach rechts und Oberkörper nach links. 

Solche Übungen auf dem Trampolin sind ein ausgezeichnetes Training, um gleichzeitig Ausdauer, Kraft und Koordination zu fördern. «Das Trampolin eignet sich für ein kurzes, aber intensives Training», sagt Fritz Bebie. Wer alle zehn Übungen hinter­einander ausführt, erreicht eine Trainingsdauer von etwa einer ­halben Stunde. [...]

Achtung: Kostenpflichtiger Artikel

Für Personen ohne Abo der Zeitschrift Gesundheitstipp und ohne Online-Abo ist dieser Beitrag kostenpflichtig.

Jetzt Abo lösen

Beitrag abrufen

Abonnenten der Zeitschrift Gesundheitstipp und Online-Abonnenten können diesen Artikel kostenlos einsehen.

Nachname/Firmenname ODER Nickname:
Abonummer ODER Passwort:

Beitrag kaufen

Dieser Beitrag kostet CHF 3.00
Es ist nur Online-Zahlung per Kreditkarte oder Postcard möglich. Nach erfolgter Zahlung senden wir Ihnen den Beitrag als PDF an Ihre E-Mail-Adresse.

Jetzt kaufen

Dieser Artikel ist folgenden Themen zugeordnet

Weitere Artikel zum Thema

Fitness: So erreichen Sie eine gute Balance

Fit mit Fussball: Einfache Übungen für die Beweglichkeit

Dehnen und Strecken bei 40 Grad