Richtige Bewegung

Viele trainieren zu intensiv! Für eine gute Grundkondition gelten im Ausdauerbereich folgende Faustregeln:



- Puls beim Joggen: 170 minus 1/2 Alter (Untrainierte 160 minus 1/2 Alter), beim Biken zehn Pulsschläge weniger.

- Atmung: zwischen zwei Atemzügen fünf Wörter sprechen können.



Fitness-Checks

- Leistungstests gehören nicht zu den Pflichtleistungen der Krankenkassen. Klären Sie eine mögliche Kostenübernahme ab.