Kaufen Sie in der Apotheke Ibuprofen-­Tabletten (400 Milligramm). Dafür ­brauchen Sie kein Rezept. Nehmen Sie vor und nach der Wanderung je eine Tab­lette.

Ausserdem sollten Sie sich Wander­stöcke zulegen. Damit entlasten Sie Ihr Knie. Achten Sie zusätzlich darauf, dass die Route, die Sie absolvieren, möglichst flach verläuft.

Längerfristig könnten allenfalls die Einnahme von Tabletten Condrosulf hilfreich sein. Sie enthalten einen na­türlichen Stoff, der die Knorpel stärken kann. Studien haben gezeigt, dass sie schwach wirken können.