Schalten Sie den Fernseher aus und machen Sie etwas anderes, etwa Handarbeit, Lesen oder Aufräumen. So können Sie noch mindestens eine Stunde lang wach bleiben. Legen Sie sich erst hin, wenn Sie richtig müde sind. Falls das nichts nützt, könnten Sie Kapseln mit Melatonin ausprobieren. Dieses Hormon erleichtert das Einschlafen. Es kommt auch natürlich im Körper vor. Fragen Sie Ihren Arzt nach den Kapseln.