Nein. Gegen Muskelkater hilft Auslaufen nicht. Studien zeigen: Wer ein hartes Training mit lockerem Auslaufen abschliesst, hat in den folgenden Tagen nicht weniger Schmerzen als Leute, die es bleiben lassen.

Allerdings gibt es einen anderen Grund, sich nach einer Höchstleistung noch ein bisschen zu bewegen. Denn wenn der Körper stark belastet wird, erweitern sich die Gefässe. Dies gilt umso mehr, wenn es heiss ist. Wenn Sie dann plötzlich ruhig stehen, sammelt sich viel Blut in den Beinvenen. Es kann dann an anderer Stelle fehlen, etwa im Gehirn. Betroffenen wird es schwindlig, sie können sogar kurz in Ohnmacht fallen. 

Bleiben Sie deshalb nach dem Training noch ein paar Minuten in Bewegung. Dann pressen die Beinmuskeln die Venen zusammen – das Blut fliesst wieder zurück. Ein Auslaufen im klassischen Sinn ist aber nicht nötig: Normales Gehen reicht.