Christian Bolliger aus Langnau am Albis ZH hat vor eineinhalb Jahren mit dem Joggen angefangen. Der Grund: Er leidet seit langem unter Rückenproblemen. «Ich habe gemerkt, dass mir Joggen hilft», sagt der 56-Jährige. Zu Beginn schaffte er nur 10 Minuten am Stück. Dann machte er jeweils eine Pause und ging ein paar Minuten im Schritttempo weiter.

Bolliger ist kein Einzelfall. Zu Beginn schaffen es die wenigsten, längere Zeit am Stück zu joggen. Der...