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Ihr Sohn nimmt über eine gesunde, normale Ernährung genügend Proteine auf. Denn der Körper kann nur eine beschränkte Menge Eiweiss in Muskeln umbauen. Alles, was darüber hinausgeht, hat keinen Effekt. Manchen Menschen kann zu viel Eiweiss sogar schaden. Als Faustregel rechnet man 1 Gramm Eiweiss pro Kilogramm Körpergewicht und pro Tag. Selbst für den Muskelaufbau machen mehr als 1,5 Gramm keinen Sinn.
Beispiel: Bei einem Gewicht von 60 Kilogramm sind das pro Tag 90 Gramm Eiweiss. Wenn Ihr Sohn täglich 100 Gramm Putenschinken, 100 Gramm Hüttenkäse, 100 Gramm rote Linsen und 30 Gramm Emmentaler isst, ist sein Bedarf bereits gedeckt.
Für den Muskelaufbau ist das Training selbst viel wichtiger als die Menge des konsumierten Eiweisses.
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