«Schlaf: Wie kann ich besser ­einschlafen?», Wissen Weekly

  • Erscheint: Wöchentlich
  • Länge: ca. 29 Minuten
  • Wo: Open.spotify.com -> Wissen Weekly -> Schlaf (Sendung vom 9.4.2023)

Das Problem ist weit verbreitet: Man ist zwar abends müde, kommt aber doch nicht zur Ruhe und kann nur schlecht einschlafen. Die Ursachen für Schlafstörungen sind oft Stress oder die Hormone. Ein Schlaftraining kann helfen, die Nachtruhe zu verbessern. Dazu gehören beispielsweise regelmässige Bettzeiten – auch am Wochenende. Experten raten zudem, man solle das Bett ausschliesslich zum Schlafen ­benutzen, also tagsüber nicht darauf dösen. Sie empfehlen ausserdem leichte Abendmahl­zeiten und vor dem Einschlafen möglichst wenig Zeit am Bildschirm.

Fazit: Nützliche Einschlaftipps für den Alltag.

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