Die Rückenlage ist am besten. Verwenden Sie ein nicht allzu hohes Kissen und legen Sie noch ein Kissen unter die Kniekehlen. So halten Sie die Wirbelsäule in ihrer natürlichen Position. Während der Nacht werden Sie sich mit Sicherheit immer wieder drehen, aber zum Ein­schlafen hilft diese Lage bei Rückenschmerzen recht gut.

Wenn Sie an akutem Hexenschuss leiden, können Sie eine Kartonkiste mit einem weichen Kissen darauf unter die Unterschenkel legen. Die Knie sollten dann einen rechten Winkel bilden. Das entlastet die Lendenwirbelsäule. 

Allerdings können nicht alle Menschen auf dem Rücken einschlafen. Dann tut es auch eine bequeme ­Seitenlage. Das Kissen sollte so hoch wie die Schulter sein, so dass die Halswirbelsäule gerade ist. Damit die Knie nicht aufeinander liegen, können Sie ein weiches, flaches Kissen dazwischenlegen.