Schlafprobleme sind häufig. Rund jeder Vierte in der Schweiz leidet daran, wie die letzte Gesundheitsbefragung ergab. Dabei würden einfache Verhaltensregeln helfen, sagt Gesundheits­tipp-Arzt Thomas Walser. Er rät: «Verkürzen Sie die Zeit, die Sie im Bett verbringen.» Dafür sollte man jeden Tag zur gleichen Zeit aufstehen – auch wenn man noch müde ist. Abends geht man erst dann ins Bett, wenn man richtig schläfrig ist. Wer trotzdem nicht schlafen kann, sollte wieder aufstehen. Walser: «Das Bett soll nur zum Schlafen da sein.» Auf ein Schläfchen tagsüber muss man verzichten.

Mehrere kleine Studien geben Hinweise darauf, dass bis zur Hälfte der Betroffenen ihre Schlafprobleme mit diesen Verhaltensregeln überwinden kann. Der Grund laut Thomas Walser: «Wenn man nicht so lange im Bett liegt, ist man am Abend irgendwann richtig müde und schläft schnell ein.»

Infos: www.dr-walser.ch} Schlafstörungen

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