Sie haben vermutlich ­verkürzte Wadenmuskeln. Wenn Sie diese Muskeln täglich mehrmals dehnen, gehen die Beschwerden zurück.

Stehen Sie an eine Wand und stützen sich mit beiden Händen dagegen. Stellen Sie die Beine längs versetzt auf den Boden, das vordere Bein gebeugt, das hintere gestreckt. So dehnen Sie den Wadenmuskel des hinteren Beins. Bleiben Sie 30 bis 60 Sekunden in ­dieser Stellung, bevor Sie das Bein wechseln. Es dauert zwei bis drei Monate, bis die Muskeln sich erholt haben.