Langlauf ist eine der gesündesten Sportarten. Dabei ist in erster Linie Ausdauer gefragt: Manche Loipen ziehen sich viele Kilometer hin. Um fit zu werden für die Loipe, sollte man aber auch die Muskeln trainieren. Eine Studie von spanischen Sportwissenschaftern mit rund 200 Teilnehmern zeigt: Krafttraining verbessert die Leistung und den Stockeinsatz von Langläufern.

Harry Sonderegger vom Bundesamt für Sport in Magglingen BE bestätigt: «Ich empfehle Langläufern ein ergänzendes Krafttraining.» Das sei auch darum wichtig, weil sich  Loipen, Material und Technik verbessert hätten. Er rät, vor allem die Muskeln der Beine, des Rumpfs und der Arme zu trainieren. Die Übungen sollten möglichst den Bewegungen beim Langlaufen ähneln – etwa Kniebeugen oder Klimmzüge. In einem Merkblatt hat der Gesundheits­tipp Kraftübungen für Lang­läufer zusammengestellt.