Lassen Sie sich eine Brille für die Arbeit am Bildschirm machen. Dann ­müssen Sie sich nicht nach vorne beugen. Stellen Sie Ihren Laptop zudem auf Augenhöhe oder leicht darunter und benützen Sie eine externe Tastatur. Halten Sie auch Ihr Smart­phone immer auf Augen­höhe.

Verspannte Nacken sind oft auf die Arbeit an Computern und Handys zurückzuführen. Viele Leute strecken dabei den Kopf nach vorne. Die Nackenmuskeln müssen ihn in dieser Fehlhaltung stützen und sind mit der Zeit überfordert: Es kommt zu Verspannungen.

Wenn Sie für eine optimale Haltung noch mehr tun möchten, sollten Sie sich ein paar Sitzungen ­Spiraldynamik, Feldenkrais oder Rolfing leisten. Solche Therapien beheben das Problem oft nachhaltig. Oder gehen Sie zwei bis drei Mal pro Woche ins Yoga oder Pilates und ­machen Sie zusätzlich ein wenig Aus­dauertraining.