Überprüfen Sie zuerst die Klickpedalen an Ihrem Rennvelo. Bereits eine geringe Änderung der Fussstellung kann die Muskeln des Oberschenkels ungünstig beeinflussen. Stellen Sie auch die Sattel­höhe richtig ein. Die Distanz zwischen Hüfte und Pedalen darf nicht zu klein sein. Ist der Winkel in der Hüfte zu klein, wirken ungünstige Hebelkräfte – dann muss der Oberschenkelmuskel zu viel arbeiten. Wichtig ist auch, dass sich die Lendenwirbelsäule frei bewegen kann. Ist dies nicht der Fall, kann die Hüfte unnötig belastet werden. Auch verkürzte Muskeln des Oberschenkels können Krämpfe auslösen. 

Dehnen Sie Ihre Muskeln regelmässig. Und achten Sie auf Ihre Verpflegung. Die Muskeln brauchen «Benzin», vorwiegend Kohlenhydrate. Essen Sie 30 bis 60 Minuten vor einer Tour ein Schoggistängeli. Nehmen Sie ausserdem Trauben­zucker, Gummibärchen, ein Sportgetränk oder Süssgetränke wie Cola oder Sirup mit.