Sinnvoll sind etwa Langlaufen, Wandern, ­Velotouren oder Rudern. Also Ausdauersportarten, bei denen besonders die Beine gefordert sind. Der Grund: Wenn sich die Muskeln in den Waden bewegen, transportieren sie das Blut besser zum Herz zurück. Das verringert den Druck auf die Krampfadern. 

Ideal ist Schwimmen. Im Wasser kann das Blut besonders leicht zurück­fliessen, weil die Beine auf gleicher Höhe sind wie das Herz und das Wasser einen leichten Druck ausübt.

Sport zu treiben ist sehr sinnvoll und verringert die Gefahr, dass sich neue Krampfadern bilden. Es hilft auch schon, wenn Sie sich im Alltag mehr bewegen: Nehmen Sie die Treppe statt den Lift und gehen Sie zu Fuss, statt Tram zu fahren.

Weniger geeignet sind Sportarten mit ­häufigem Stoppen wie Tennis oder Squash. Tragen Sie Stützstrümpfe, um die Venen zu entlasten. Wenn Sie Krafttraining machen, sollten Sie während der Übungen nicht den Atem anhalten. Das blockiert den Rückfluss des Blutes in den Körper.