Stellen Sie als Erstes das Stehpult auf die richtige Grösse ein. Achten Sie darauf, dass Ihre Arme in ­einem rechten oder einem etwas grösseren Winkel auf dem Pult liegen. Die Schultern sollten entspannt sein. Stellen Sie die Beine nicht nebeneinander, sondern schieben Sie abwechslungsweise ein Bein vor. Am ­besten stellen Sie den vor­deren Fuss auf einen leicht erhöhten Klotz. Das ent­lastet die Lendenwirbel­säule. Bei manchen Stehpulten lässt sich zudem die Tischfläche leicht kippen. Das ist angenehm für Augen und Nacken, wenn Sie zum Beispiel etwas ­lesen.

Am Anfang wird Sie die Arbeit am Stehpult vermutlich ermüden. Wechseln Sie deshalb zwischendurch in die Sitzposition. Egal, ob Sie am Pult sitzen oder ­stehen, sollten Sie alle 45 Minuten eine Pause ­machen. Laufen Sie herum und machen Sie ein paar Dehnungsübungen.

Eine Studie zeigte vor kurzem: Wer an einem ­höhenverstellbaren Pult ­arbeitet, hat weniger Probleme mit den Muskeln und ­Knochen und eine bessere Lebensqualität.