Geeignet sind Sportarten, welche die Muskeln kräftigen, aber ein kleines Risiko für Stürze haben. Das trifft zum Beispiel zu auf Wandern, Pilates oder Tanzen. Wählen Sie die Sportart, die Ihnen am meisten Freude bereitet. Wenn Sie Angst vor Knochenbrüchen haben, sollten Sie zusätzlich Übungen machen, die das Gleichgewicht und die Kraft trainieren. Diese lassen sich einfach in den Alltag einbauen. Beginnen Sie damit, dass Sie beim Zähneputzen abwechselnd auf einem Bein stehen. Das schult die Koordination und macht Sie sicherer. Weitere Übungen finden Sie auf dem Gratis Merkblatt «Übungen für Gleichgewicht und Kraft». Download auf www.gesundheitstipp.ch.