Merkblätter

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Kochen wie auf Kuba

Aktualisiert: 23.01.2023

Kuba hat mehr zu bieten als Reis mit schwarzen Bohnen.

Knie: So schützen Sie sich vor Verletzungen

Aktualisiert: 12.12.2022

Eine trainierte Muskulatur stabilisiert die Kniegelenke und schützt vor Verletzungen. Mit diesen Übungen stärken Sie Ihre Oberschenkel- und Hüftmuskulatur, damit Sie gut vorbereitet in die Skisaison starten. Die Übungen lassen sich barfuss in der Stube durchführen. Alles, was Sie dazu brauchen, ist eine Gymnastikmatte.

Kartoffeln: Frische Rezepte mit der vielfältigen Knolle

Aktualisiert: 09.11.2022

Kartoffelgerichte müssen nicht schwer im Magen liegen. Schonend zubereitete Knollen haben ein deutlich günstigeres Nährstoffprofil als stark verarbeitete Kartoffelprodukte. Der Gesundheitstipp stellt in diesem Merkblatt überraschende Kartoffelrezepte vor – mit viel Gemüse, Linsen, Nüssen, Früchten, Fisch, Käse und würzigen Kräutern.

Kochen mit Hartkäse

Aktualisiert: 29.08.2022

Parmesan, Pecorino und Sbrinz gelten als fett und salzig. Doch in diesen extraharten Käsesorten stecken viele gesunde Stoffe. Hier finden Sie leckere Rezepte wie Parmesan-Baguette oder Carpaccio mit Hobelkäse.

Konfitüre mit weniger Zucker kochen

Aktualisiert: 29.06.2021

Aprikosenkonfitüre ist beliebt. Bäuerin Flavia Ursprung erklärt, wie man sie selber zubereitet – mit wenig Zucker und viel Geschmack.

Körperhaltung verbessern

Aktualisiert: 28.05.2021

Für eine gesunde Haltung braucht es starke tiefe Muskeln. Dazu gehören Muskeln ganz nah an der Wirbelsäule, im Beckenboden und im Zwerchfell. Mit den folgenden acht Übungen trainiert man diese Muskeln.

Kinesio-Tapes gegen Schmerzen: So gehts

Aktualisiert: 28.05.2021

Acht einfache Anleitungen wie man mit Kinesio-Tapes Beschwerden selber behandeln kann. Dazu gehören Rücken- und Gelenkschmerzen an Armen und Beinen sowie Nackenverspannungen.

Kumpir-Rezepte

Aktualisiert: 16.02.2021

Eine Kartoffel aus dem Ofen, gefüllt mit Gemüse und Hülsenfrüchten: Kumpir ist zwar türkisches Fast Food. Doch das beisst sich nicht mit einer gesunden modernen Ernährung.

Knödel-Rezepte

Aktualisiert: 07.12.2020

Für Knödel brauchts weder altes Brot noch Speck oder Wurst. Die Österreicherin Daniela Dörflinger Bruggeman hat für den Gesundheitstipp ein rundum harmonisches Knödel-Rezept für die Festtage gekocht.

Kettlebell: Zehn Übungen

Aktualisiert: 14.09.2020

Kettlebells sind ideal, um die Muskeln des ganzen Körpers zu trainieren. Der Gesundheitsstipp hat in Zusammenarbeit mit Fitness-Experten zehn Übungen zusammengestellt, die Sie einfach zu Hause durchführen können. Das Gratis-Merkblatt finden Sie links unter "PDF-Download".